上一篇我們提到了如何挑選適合的鈣片！這篇專家要告訴你有哪些鈣片的鈣，天然且吸收快含鈣量高，可以有效被人體吸收利用
接下來，介紹的這張「各種鈣比較表」，將讓你一秒就選到最好的鈣！
我們挑選了市面上最常見的4 種鈣來做比較，分別是：海藻鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣(離子鈣)。
>>專家解說→為什麼之前吃的鈣都沒有用？
「原物料」是構成一項食品的重要關鍵，保健食品所使用之原料等級，也會大大影響效果與品質。所以你可要睜大眼睛看看每個品牌的鈣原料的等級。
碳酸鈣：
碳酸鈣是市面上蠻普遍的鈣質補充劑，蠻多來源為珍珠、貝殼或骨頭等萃取出來，碳酸鈣的鈣含量為40%。但由於碳酸鈣的特性是難溶於水，必須要透過胃酸溶解後才能被身體吸收，所以碳酸鈣吸收率只有25%。因此建議食用碳酸鈣時要隨餐服用。且碳酸鈣含有碳酸成分，容易形成二氧化碳，要注意一下。優點是碳酸鈣的價格比較低。
檸檬酸鈣：
基本上，檸檬酸鈣都是經由化學合成而來(站在天然萃取的健康理念，就不先考慮了)！檸檬酸鈣的鈣含量比較低為21%，但不需額外由物質溶解就能吸收，所以吸收率約為35%。檸檬酸鈣優點跟海藻鈣類似，可以不隨餐食用，也可以在睡前食用。但有些檸檬酸鈣商品還添加酸甜口味，其中到底蘊藏多少化學合成添加，鈣粉吃起來越好吃，就要越注意！只好請你慎思為佳。
尤其市售的檸檬酸鈣粉，時常添加化學果汁粉，讓檸檬酸鈣的味道更好吃，但其實吃到更多的是添加物，而非檸檬酸鈣的營養喔！
離子植物鈣：
如同上表所示，最近廣吿很大的離子植物鈣，其實是乳酸鈣的一種，以鈣的含量與吸收率都不是太高的表現，故在此不做特別推薦。且離子植物鈣只有單方鈣，若無搭配維生素D、鎂，效果自然也不大！
而高登鈣採用愛爾蘭海藻鈣，法國原廠專利授權原料 Auqamin-F ，光是成本就比一般來化學合成的鈣高出 3~5 倍之多。經過世界專利認證、科學實驗和國際檢驗背書的原料，讓您吃得安心又有效。
所以這是為什麼一樣吃「鈣」，為什麼功效、品質、價格差這麼多的重要關鍵。我們可以得出以下結論：
1. 以鈣的含量：碳酸鈣 > 海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣)
2. 以鈣吸收率：海藻鈣 > 檸檬酸鈣 > 乳酸鈣(離子植物鈣) > 碳酸鈣
站在專業團隊的角度，我們會衷心建議依每人的需求來做選擇：海藻鈣最佳。而且適合全素者及孕媽咪哦！
總結：挑選天然萃取鈣要符合這些原則
